dieta bez

[...] tym ok. W wymachach na barki dodane. Reszta bez zmian. Uwinąłem się szybciej niż poprzednio ;-) Do tego zamiast ryżu wjechała ryba po grecku co by nie kusiła i kluski %-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -ryba po grecku -kluski -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g [...]

[...] 3 x 12 - 15 10,10,10 E. Szrugsy Haney'a 3 x 12 - 15 50,50,50 komenatrz do treningu: Niecałe 50 min i wszystko zrobione. Całkiem fajnie spompowało. Poza tym bez zmian ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g [...]

[...] i to w sumie tyle. Nie ma ostatniuo fot ani filmików bo telefon mi się zepsuł i zmuszony jestem do używania zapasowego którego jakośc nagrań jak i fot jest powalająca %-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 45 min basen. Mega dobrze się dzisiaj pływało. Basen za basenem a po 45 praktycznie wgl zmęczenia nie było. Mogłem drugie tyle dzisiaj bez problemu zrobić. Niesttey kierowca zarządził powrót i co zrobisz %-) dieta: standard suplementacja: standard

[...] martwy na prostych. BARDZO dobrze czułem to ćwiczenie, choć do pawia wiele nie brakowało. Poszło więcej serii z 40 bo 36 było zajęte 8-) Reszta to już jakoś poszła ;-) dieta: -5 jaj -4 jabłka -2banany -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury -300g colesław suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g [...]

[...] na bica bo chciałem nieco mniejszymi hantlami ale wszystkie były zajęte. Pompa i nabicie bdb jak i ogólnie cały trening udany. Zupełnie co innego niż jak dotychczas było dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 [...]

[...] bo zamiast napięcia 2s zrobiłem jak przy rozpiętkach opuszczanie 3s i strasznie mi się tric przy tym zmęczył. Poza tym ok. Nawet nie mały niedosyt po wszystkim pozostał dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 [...]

[...] bardzo ciężko. Dość mocno mnie to zdziwiło, dlaczego tak mocy brakuje. W pozostałych ćw dodane i już spoko. Jedank można powiedzieć, że przy gł ćw njamniej mocy... So sad.. dieta: -5 jaj -45g boczku -2 duże jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG [...]

[...] jak powinno. Wyciskanie wąsko 50kg było cięzkie, to chyba mówi samo za siebie }:-( Ciężary z tego względu bez zmian za to 1seria wiecej. Za tydzien mam nadzieje bd lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny [...]

[...] wiem czy weszły bardziej na trica czy na klatę %-) Reszta ok. Tric standardowo cięzko przez wczorajsze przenoszeni hantla, ale od jutra nowy plan także powinno być lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny [...]

[...] mniejszy. Po powrocie na niższy zakres okazuje się, że nie jest tak źle. Na pewno 180 na 3 w siadzie nie powtórzę, ale 170 również uznaję, za w miarę przyzwoity wynik ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny [...]

[...] zazwyczaj występował "przyjemny" ból. To co jest po wczoraj to masakra. Czuje się jakbym miał je całe w siniakach i ktoś cały czas by je ściskał. Przeorane, nie ma co. dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g [...]

[...] potem off na obozie a po powrocie start z redu. Przy WL ??? ze względu na to, że nie jestem pewien czy dokładnie taki był ten ciężar. Możliwe że coś źle policzyłem dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g [...]

[...] Całość wyszła ok. Wiosłowanie tylko lipa z przytrzymaniem była bo nie wiem dlaczego ale czułem, że ręce jak z waty. Znowu krótkie przerwy były ale tym razem już nie taki zajazd jak wczoraj. Wszystko właściwie bez jakichś większych problemów. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] ciężko szło, i poszło na 8 a nie na 10 ruchów. Jednak TUT udało się zachować. Suwnica w sumie bez większych porblemów. Martwy hantlami podbnie. Mogłem wziąc wiekszy ciężar potem po uginaniach nogi same mi się trzęsły jakbym parkinsona miał. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] tak samo powiem %-) Wgl usłyszałem dzisiaj, że powinienem pomyśleć nad startem w zawodach %-)%-) Chyba w kategorii ekstremalnie piórkowej i bez proporcji %-) Nie mniej jednak dobry znak, znaczy, że redu chyba faktycznie coś tam postępuje ;-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] w opadzie 3 x 15 - 20 10,10,10,10 A5. Wyprosty ramion z hantlami 3 x 12 - 15 14,14,14,14 A6. Uginanie ramion z hantlami stojąc 3 x 12 - 15 16,16,16,16 Cardio 35min komentarz do treningu: Dobry trening. Wszystko ok bez większych problemów dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] do zeszłego tygodnia dużo słabiej. WL dużo ciężej szło, podbnie rozpiętki. W wiośle udało się nieco dodać. Ale i tak cięzko bo domsy na doopie mocno dawały o sobie znać. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Kolacja i zdjęcie z wczorajszych czwórek [...]

[...] wykonana zamierzona ilośc powtórzeń. W wykrokach miały być 18 ale były zajęte, podbnie jak 20. Także zmuszony zostałem do 22 ale weszło bez problemu. Troszkę ciężej ale jak najbardziej ok. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-04-19 22:20:28

Dziś DNT Rozciąganie i rollowanie oraz sauna 2 sesje dieta: bez zmian suplementacja: jw